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《高血壓、高血脂、高血糖飲食療法(彩色)》

了解高血壓、高血脂、高血糖，輕鬆戰勝三高

高血壓、高血脂、高血糖以及各種併發症，為人們的健康帶來極大的危害，而且近年來有年輕化的趨勢。面對三高，除了使用藥物治療之外，最重要的是，要有健康的生活態度和正確的治療方法。本書以西方的科學方法、中醫的飲食觀點，以及傳統的穴位按摩療法，提供患者居家的調養和護理的方法，幫助患者能夠有效對抗三高，告別三高，讓它不再影響你的健康和家庭幸福。

本書特色

你不可不知道的三高調養、保健方法
高血壓、高血脂、高血糖飲食療法

＊ 60種調養三高祕訣
＊ 70種三高特效調理食物
＊120個穴位治療保健法

結合中醫、西醫、傳統療法養護三高的保健技巧
帶你輕鬆控制血壓、降低血脂、穩定血糖
遠離代謝症候群，讓自己的健康不再亮紅燈

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  作者介紹

  
  
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  張維君
  
  醫學院教授、心導管室主任醫師、高血壓聯盟理事、老年保健協會心血管分會副主任、老年保健和心內科主任、老年保健醫學研究會理事、愛滋病基金會理事。曾擔任國家多項重要科學研究專題的負責人，有14項研究獲得科技成果獎。從事心血管臨床工作30餘年，搶救危重病人無數，有豐富的臨床經驗。曾主編《心導管學》、《肺栓塞診斷療手冊》等七部著作，參加編寫《心臟病學》、《小兒心臟病學》等10餘部著作，發表論文50餘篇。
  
  

• Part01健康飲食、合理保健，戰勝高血壓
  
  Chapter1認識高血壓
  10˙什麼是血壓？高壓和低壓是什麼？
  ˙高血壓會有哪些症狀？
  ˙什麼是高血壓危象？
  11˙什麼是頑固性高血壓？
  ˙高血壓的分類
  12˙高血壓的危害
  13˙什麼樣的人容易得高血壓？
  15˙女性預防高血壓要點
  16˙你是一個「很危險」的高血壓病人嗎？
  
  Chapter2高血壓調養25大祕訣
  18˙學會正確自測血壓
  19˙高血壓患者必須重視飲食治療
  ˙適當攝取碳水化合物
  20˙減少脂肪的攝取
  ˙適當補充蛋白質
  21˙適當補充維生素
  ˙多吃新鮮的蔬菜和水果
  ˙限制鹽的攝取量
  22˙降壓的同時應注意補充鈣
  ˙少吃味精
  23˙高血壓合併糖尿病飲食宜忌
  ˙高血壓血脂異常病人的飲食宜忌
  ˙肥胖型高血壓病人如何選擇飲食？
  ˙兒童高血壓的飲食治療
  24˙如何安排妊娠高血壓的飲食？
  ˙適合高血壓患者夏天喝的飲品
  25˙高血壓患者運動療法的注意事項
  26˙高血壓患者必須避免的魔鬼運動時間
  ˙高血壓就醫前的準備和注意事項
  ˙高血壓藥物治療的基本原則
  27˙用抗高血壓藥物的注意事項
  28˙常見治療高血壓的西藥
  34˙高血壓患者合併用藥效果好
  ˙避免高血壓藥物治療的十大錯誤觀念
  37˙治療高血壓的成藥
  Chapter3專家推薦20種特效降壓食物
  39蓮藕 51黑木耳
  40茄子 52銀耳
  41芹菜、櫛瓜 53蘑菇
  42胡蘿蔔 54金針菇、海帶
  43番茄 55紫菜
  44薺菜 56鵪鶉
  45空心菜 57鯉魚
  46菠菜 58鰻魚、蛤蜊
  47大白菜 59柳丁
  48高麗菜、花椰菜 60橘子、玉米
  49仙人掌 61薏仁
  50辣椒
  
  Chapter4高血壓特效穴位按摩治療法
  62˙高血壓按摩的注意事項
  ˙專家推薦的特效穴位按摩
  降壓溝
  63中府穴∕血海穴∕太衝穴
  64太溪穴∕百會穴∕陰陵泉∕尺澤穴
  65曲池穴∕昆侖、太溪∕攢竹穴
  66風池穴∕內關穴∕湧泉穴
  67腎俞穴∕豐隆穴∕三陰交
  68安眠穴∕印堂穴∕四神聰
  69神門穴∕太陽穴∕大椎穴∕心俞穴
  70陽谷穴∕陽溪穴∕人迎穴∕頭維穴
  71陽陵泉∕膽俞穴∕人中穴
  72昆侖穴∕天柱穴∕頭竅陰
  73翳風穴∕膻中穴∕上星穴
  74四白穴∕外關穴∕命門穴
  75志室穴∕委中穴∕照海穴∕中極穴
  76三焦俞∕合谷穴∕梁丘穴∕肝俞穴
  77率谷穴∕天牖穴∕三陰交、絕骨
  78聽宮穴∕商丘穴∕光明穴
  
  Part02輕鬆飲食、正確保健，調節高血脂
  
  Chapter1認識高血脂
  80˙什麼是血脂？
  ˙什麼是高血脂？
  ˙高血脂的四種類型
  ˙高血脂的常見症狀
  81˙哪些因素會引起血脂升高？
  82˙哪些人要小心高血脂？
  ˙高血脂會帶來哪些危害？
  83˙常見高血脂併發症有哪些？
  ˙不可忽視心理負面影響
  84˙血脂異常的三級預防
  ˙青壯年如何預防高血脂？
  85˙老年人如何預防高血脂？
  ˙更年期女性如何預防高血脂？
  ˙預防高血脂，避免三種錯誤觀念
  86˙如何自我判斷血脂是否異常
  ˙控制血脂異常，做檢查非常必要
  ˙血脂檢查的注意事項
  87˙高血脂的診斷標準
  
  Chapter2高血脂調養25大祕訣
  88˙高血脂患者的飲食原則
  ˙高血脂患者的膳食結構
  89˙高血脂的分型飲食療法
  90˙這些蔬菜有降脂功效
  ˙水果是血管彈性的調適劑
  91˙吃對堅果可降脂
  92˙正確喝牛奶也能調血脂
  ˙豆類食物是血管的「清道夫
  ˙值得推薦的降脂豆類食物
  ˙可以降血脂的海鮮類
  93˙蕈類食物－降低膽固醇的利器
  94˙高血脂患者要改用植物油
  ˙高血脂患者要慎吃甜食
  ˙多喝水有助於稀釋血液
  ˙適量運動對高血脂患者的好處
  95˙高血脂患者在運動過程中應遵循的原則
  ˙高血脂患者在運動中的注意事項
  96˙高血脂患者應根據時間來運動
  ˙慢跑運動可以防治高血脂
  97˙不是所有的高血脂患者都適合運動療法
  ˙高血脂患者適合進行有氧運動
  98˙步行是最理想的降血脂運動
  ˙五套調脂健身操
  ˙騎自行車可以改善高血脂病症
  99˙爬樓梯也能降血脂
  100˙健身器材助你降血脂
  ˙適當地游泳可以調節血脂
  ˙高血脂患者如何安排生活起居
  101˙高血脂患者要合理安排睡眠
  ˙飯前快步走能有效降血脂
  103˙溫泉浴可以調節血脂
  ˙高血脂患者洗冷水浴的好處
  ˙高血脂患者要注意氣候變化
  104˙有降脂作用的成藥以及服用方法
  ˙高血脂患者的針灸治療
  105˙中藥敷貼降血脂法
  ˙指壓調理高血脂法
  106˙足浴調理高血脂法
  ˙藥枕可以調理血脂異常
  ˙高血脂患者不一定要先吃藥
  107˙無症狀高血脂患者也須治療
  ˙高血脂患者須養成良好的服藥習慣
  ˙血脂正常後還須繼續服藥
  ˙高血脂患者合併用藥時的注意事項
  108˙高血脂患者要慎服維生素E
  ˙糖尿病伴高血脂患者的降脂藥選擇
  ˙甲狀腺功能減退伴高血脂患者的降脂藥選擇
  ˙腎病症候群伴高血脂患者的降脂藥選擇
  109˙高血壓伴高血脂患者的降脂藥選擇
  
  Chapter3專家推薦18種特效降脂食物
  110西瓜 118馬齒莧、大蒜
  111柚子 120蒟蒻、香菇
  112核桃 122茶葉
  113花生 123荷葉
  114薺菜 124枸杞
  115苜蓿 125菊花
  116洋蔥 126牛奶
  117槐花 127鮭魚
  
  Chapter4高血脂特效穴位按摩治療法
  128豐隆穴∕命門穴∕大腸俞
  129解溪穴∕足三里∕手三里
  130內關穴∕三陰交∕太衝穴∕大橫穴
  131帶脈穴∕滑肉門∕三焦俞
  132肝俞穴∕腎俞穴∕天樞穴
  133陰陵泉∕胃俞穴∕中脘穴
  134氣海穴∕下脘穴∕陽池穴∕合谷穴
  135公孫穴∕地機穴∕少澤穴
  136陽陵泉∕水道穴∕湧泉穴∕神闕穴
  
  Part03吃對食物、適當保健，調控高血糖
  
  Chapter1認識高血糖
  138˙什麼是血糖？
  139˙高血糖的病因
  140˙高血糖與糖尿病的關係
  ˙診斷高血糖
  141˙高血糖的症狀
  142˙易患高血糖的人群
  ˙血糖高的危害
  
  Chapter2高血糖調養10大祕訣
  143˙「糖友」的飲食原則：兩控制四提供
  ˙高血糖者的飲食禁區
  144˙運動療法的優點
  ˙合理安排運動療法
  145˙運動量的掌控
  ˙營造運動環境
  146˙專家推薦的室內運動和室外運動
  147˙保持愉悅的心情
  ˙保持好的習慣
  
  Chapter3調節血糖新概念
  148˙升糖指數（GI）
  ˙按升糖指數將食物分類
  149˙降低食物GI的方法
  150˙升糖負荷（GL）
  ˙影響食物升糖負荷（GL）的因素
  
  Chapter4專家推薦30種特效降糖食物
  152牛肉 164草菇、萵苣心
  153烏骨雞、鱉 165杏
  154鱈魚 166荔枝、檸檬
  155黃鱔 167蘋果
  156牡蠣、冬瓜 168蕎麥
  157苦瓜 169燕麥
  158南瓜 170黑米
  159黃瓜、絲瓜 171黃豆
  160洋蔥 172綠豆、黑豆
  161鮑魚、紫甘藍 174蓮子
  162豆芽 175薑
  163山藥
  
  Chapter5高血糖特效穴位按摩治療法
  176˙糖尿病按摩的注意事項
  177˙專家推薦的特效穴位按摩
  三陰交∕陰陵泉∕安眠穴
  178大敦穴∕湧泉穴∕承泣穴
  179公孫穴∕人中穴∕委中穴
  180光明穴∕居□穴∕神闕穴∕陽陵泉
  181維道穴∕曲骨穴∕志室穴
  182中極穴∕八□穴∕極泉穴∕大赫穴
  183命門穴∕會陽穴∕會陰穴
  184氣沖穴∕合谷穴∕滑肉門
  185伏兔穴∕膻中穴∕胰俞穴∕太溪穴
  186魚際穴∕脾俞穴∕足三里
  187曲池穴∕太衝穴∕大椎穴
  188三焦俞∕膈俞穴∕膽俞穴
  189氣海穴∕帶脈穴∕下脘穴
  190巨闕穴∕天突穴∕天樞穴
  191天宗穴∕肝俞穴∕中脘穴